Cualquier momento es bueno para comenzar a practicar mindfulness. En ocasiones vivimos situaciones difíciles, momentos de crisis que requieren una respuesta eficaz, hábil y creativa por nuestra parte. En estos casos nuestro enfoque puede ser clave para contemplar estas situaciones como oportunidades de cambio y de crecimiento.

Este curso posiblemente es una de las mejoras formas de empezar a familiarizarte con las prácticas de mindfulness y de desarrollar una visión ecuánime y equilibrada. A través de una serie de técnicas sencillas experimentarás en primera persona los beneficios de la práctica de una forma fácil y accesible.

Este programa te ofrece herramientas para afrontar las dificultades y los retos de la vida y algunas claves para desarrollar una mayor consciencia y apreciación de las situaciones agradables.

A través de este curso adquirirás toda una serie de habilidades, tanto para gestionar situaciones difíciles y dolorosas, como para cultivar cualidades como la gratitud y la ecuanimidad. Te propone un estilo de vida diferente para que pùedas saborear la vida y prosperar en ella.

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Estructura del curso

• Una sesión de orientación de una hora.

• 8 sesiones de 2h 15m (una sesión a la semana).

• Una sesión intensiva (entre las sesiones 6 y 7).

• Práctica diaria en casa (entre 30 y 45m).

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Objetivos del programa

• Fomentar la práctica personal de mindfulness e integrar sus técnicas en la vida cotidiana.

• Vivir en el momento presente con una mayor consciencia de la experiencia y con aceptación.

• Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en la vida cotidiana y en situaciones de estrés.

• Aprender recursos para gestionar las situaciones de crisis o de dificultad personal.

• Establecer contextos que permitan favorecer la resiliencia y recuperar la confianza en uno mismo y en el propio proceso vital.

• Cultivar una sensación interna de aprecio y gratitud hacia las situaciones agradables de la vida.

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Para quién

Personas que quieran iniciarse en la práctica de mindfulness, así como todos aquellos que quieran iniciar un proceso para gestionar el estrés y la ansiedad, para regular el estado de ánimo, o como vía de autoconocimiento.

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Calendario y horarios (*)

Los siguientes miércoles de 18:00 a 20:15.

Abril: 10, 17, 24. Mayo: 8, 15, 22, 25 (inensiva), 29. Junio: 5.

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Sesión de orientación: miércoles 3 de abril a las 20:00.

PRESENCIAL: CMI Julián Sánchez El Charro, sala 3, Salamanca, y ONLINE.

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Lugar de impartición

Prima Mater. C/ Juan Picornell, 20. Salamanca.

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(*) Este calendario podría sufrir modificaciones. Si estás inscrito en este curso, te informaremos de ello. Se actualizará en esta web.

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Más información en el teléfono 646 17 22 15 o a través del correo electrónico satyamindfulness@gmail.com