Este es un curso de 4 horas diseñado para cultivar las habilidades de la compasión y la autocompasión, entendida esta última como la capacidad de ser amables y amorosos con nosotros mismos en momentos de sufrimiento, dándonos atención, cariño, cuidado y consuelo, al igual que lo haríamos con nuestros seres queridos.

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Se aprenderán algunas prácticas, tanto formales como informales, para poder integrarlas en la vida cotidiana y poder aplicarlas en situaciones de estrés o de malestar. Así mismo, constituye una primera aproximación a la práctica de la autocompasión y una invitación a seguir profundizando a través de otros cursos como el MSC (Mindful Self-Compassion).

 

La investigación reciente demuestra que la práctica de la autocompasión posee un notable efecto terapéutico y ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el agotamiento (burnout).    

 

La autocompasión es la actitud emocional que acompaña a mindfulness en momentos de sufrimiento o de malestar. Nos proporciona fuerza emocional y capacidad de recuperación o resiliencia. No debe ser confundida con un tipo de lástima por uno mismo, con autoindulgencia o con una forma de buscar excusas; tampoco es una forma de autoestima.

 

Objetivos del curso

• Aprender prácticas de autocompasión e integrarlas en la vida cotidiana de los participantes. 

• Mejorar la forma de gestionar las emociones, las situaciones de estrés y la fatiga del cuidador. 

• Dejar de tratarse a uno mismo con dureza. Motivarse desde la autocompasión y no desde la autocrítica.

• Desarrollar la capacidad de resiliencia.

• Aprender a ser el mejor cuidador de uno mismo. 

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Estructura y metodología

Las prácticas son el núcleo central del curso, aunque también incluirá temas breves, charlas cortas y ejercicios de reflexión.​

 

A quién va dirigido

• A población general (+18).​

• A cualquier persona que quiera iniciarse en la práctica de mindfulness y autocompasión.

• A todos los que quieran iniciar un proceso de autoconocimiento basado en la atención plena y la autocompasión.

No es necesaria experiencia previa en mindfulness o meditación para asistir a este curso.

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Qué se necesita

• Ropa cómoda, cojín o zafú de meditación (no es imprescindible), esterilla de yoga.

• Ordenador con cámara, micrófono y buena conexión a Internet (para la modalidad online).

• Conocer el funcionamiento de la plataforma Zoom (para la modalidad online).

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Debido a que pueden surgir algunas emociones difíciles al practicar la autocompasión, estamos comprometidos con proporcionar un ambiente seguro y de apoyo para que este proceso se desenvuelva con normalidad, haciendo la experiencia interesante y agradable para todos. Para garantizar la seguridad, se solicitará a los alumnos información previa cuando se inscriban en el curso.

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​Precio del programa y formas de pago

Prescio ordinario: 40 €

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Lugar de impartición

Centro de Yoga y Pilates Lidia Yoga, C/Velázquez, 8, Primero, Oficina 3. Salamanca.

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Profesor

Fernando Sánchez Turrión. Trained teacher del programa MSC. Se ha formado con Christopher Germer, cocreador del programa MSC, y con Marta Alonso, profesora certificada y Teacher Trainer (primera promoción de profesores del programa MSC en España). Profesor de yoga por la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda. Licenciado en Físicas y Experto en Lenguas y Culturas de India e Irán por la Universidad de Salamanca. Practicante de yoga y meditación desde hace más de veinte años.

 

Más información en el teléfono 646 17 22 15 o a través del correo electrónico satyamindfulness@gmail.com

 

Inscripciones y reserva de plaza

Rellena la ficha de inscripción con toda la información y envíala a satyamindfulness@gmail.com. Una vez que la recibamos podrás proceder al pago del curso de dos formas posibles:

• A través de cualquier tarjeta de crédito o débito (más abajo en esta misma web, no es necesario tener Paypal).

• Mediante transferencia en una cuenta bancaria que te facilitaremos vía e-mail. Para completar la inscripción tendrás que enviarnos el justificante del ingreso en cuenta.

Tu plaza quedará confirmada una vez realizado el pago.