Curso básico de mindfulness para principiantes.

Más de 30 minutos de vídeo con material complementario y meditaciones guiadas.

En este curso conocerás algunos conceptos básicos y algunas definiciones sencillas de mindfulness.

Situamos mindfulness en contexto, explorando sus orígenes y desarrollo.

Tendrás a tu disposición dos meditaciones guiadas muy breves para que puedas practicar diariamente y comenzar a establecer tu propia rutina: una meditación de aterrizaje y una meditación de atención a la respiración.

Tantos los contenidos como las prácticas están inspirados en algunos de los cursos de mindfulness oficiales más reconocidos internacionalmente, como el MBSR o MBCT.

 

OBJETIVOS DEL CURSO

• Conocer los orígenes y algunas definiciones del concepto de mindfulness.

• Comenzar a practicar mindfulness a través de las meditaciones guiadas que se plantean y establecer una rutina diaria de práctica.

• Reconocer la capacidad de distracción de la mente y desarrollar una mayor capacidad de concentración y de atención a través de la autoobservación.

• Establecer una base a través de la práctica para comenzar a gestionar las emociones difíciles en la vida cotidiana.

 

CONTENIDOS

El curso consta de seis clases. Los temas desarrollados en las clases son los siguientes:

Clase 1: Introducción. Perspectiva general.

Clase 2: Qué es mindfulness. Definición sencilla y relación con el concepto de meditación.

Clase 3: Orígenes del concepto mindfulness. Contexto y desarrollo.

Clase 4: Profundizando en la idea. Algunas definiciones más.

Clase 5: Otras formas de entender mindfulness.

Clase 6: Elementos importantes a tener en cuenta para empezar a practicar.