MSC   INTENSIVO   SALAMANCA   MAYO   2021

PROGRAMA MSC (Mindful Self-Compassion) en formato INTENSIVO

¡Nuevo Programa Renovado!

Del 29 de abril al 2 de mayo de 2021 (24 horas de formación)

Desarrollado por Chris Germer y Kristin Neff

Este curso te permitirá cultivar y desarrollar la práctica de mindfulness y de compasión hacia ti mismo, y podrás descubrir cómo reducir tu estrés y regular tus emociones a través de un auténtico proceso de transformación personal.

Este curso sigue fielmente el protocolo oficial estandarizado del programa MSC (Mindful Self-Compassion), creado y desarrollado por Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la autocompasión) y por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en mindfulness).

 

Se trata de un programa diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión, entendida como la capacidad de ser amables y amorosos con nosotros mismos en momentos de sufrimiento, dándonos atención, cariño, cuidado y consuelo, al igual que lo haríamos con nuestros seres queridos. 

 

La investigación reciente demuestra que la práctica de la autocompasión, así como el entrenamiento en este programa, posee un notable efecto terapéutico, ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y contribuye a aumentar los niveles de atención plena, de compasión, de satisfacción vital y conexión con los demás.   

 

La autocompasión es la actitud emocional que acompaña a mindfulness en momentos de sufrimiento o de malestar. Nos proporciona fuerza emocional y capacidad de recuperación o resiliencia. No debe ser confundida con un tipo de lástima por uno mismo, con autoindulgencia o con una forma de buscar excusas; tampoco es una forma de autoestima.

 

El MSC no es una terapia, es un programa de entrenamiento en compasión; y se centra en la construcción de recursos que nos permitan gestionar el dolor, las heridas emocionales y las situaciones de estrés. En cualquier caso nos brinda la posibilidad de iniciar un auténtico proceso de transformación personal.

 

Las actividades del programa incluyen meditaciones guiadas específicas, temas, charlas cortas, ejercicios vivenciales, momentos para compartir en grupo y prácticas para casa. El curso es fundamentalmente experiencial.

 

Objetivos del curso

  • Fomentar la práctica personal de mindfulness y autocompasión e integrar sus técnicas en la vida cotidiana de los participantes. 

  • Dotar a los participantes de herramientas básicas de autocompasión para que puedan ser aplicadas en momentos de malestar, sufrimiento o dolor emocional. 

  • Mejorar la forma de gestionar las emociones, las situaciones de estrés y las relaciones difíciles. 

  • Dejar de tratarse a uno mismo con dureza. Motivarse desde la autocompasión y no desde la autocrítica.

  • Aprender a ser el mejor cuidador de uno mismo. 

  • Comprender la teoría y la investigación sobre autocompasión.

 

Estructura

Este curso tiene un formato intensivo, desde el jueves 29 de abril al domingo 2 de mayo, y se corresponde con 24 horas lectivas de formación. Se espera que los participantes asistan a todas las sesiones y practiquen mindfulness y autocompasión al menos 30 minutos al día durante el programa.

Programa

1. Descubriendo la autocompasión.

Ofreceremos las directrices del programa, comprenderemos qué es y qué no es autocompasión y cómo se relaciona la autocompasión con el bienestar.

 

2. Practicando mindfulness.

Aprenderemos a anclar la atención en el momento presente con afecto y agradecimiento entendiendo cómo la resistencia nos causa sufrimiento innecesario.

 

3. Practicando la bondad amorosa.

Aprenderemos a evocar un sentimiento profundo de bondad amorosa y compasión utilizando frases que descubriremos y llevaremos a la práctica meditativa.

 

4. Descubriendo tu voz compasiva.

Identificaremos etapas de progresión en el camino de la autocompasión y exploraremos la posibilidad de pasar de nuestra voz crítica a la voz compasiva a la hora de motivarnos.

 

5. Viviendo profundamente.

Nos abriremos a la posibilidad de descubrir nuestros valores nucleares para orientarnos hacia ellos en la vida y a escuchar compasivamente a los demás sin perdernos a nosotros mismos.

 

6. Manejando emociones difíciles.

Aprenderemos a transformar las emociones difíciles con mindfulness y autocompasión, y a suavizar el impacto de la vergüenza.

 

7. Explorando relaciones desafiantes.

Utilizaremos la autocompasión para satisfacer las necesidades no satisfechas en las relaciones y para gestionar la fatiga del cuidador.

 

8. Abrazando tu vida.

Practicaremos saborear, gratitud y autoaprecio para corregir el sesgo negativo e identificaremos las prácticas más placenteras que hemos aprendido para seguir con ellas.

 

A quién va dirigido

  • A población general (+18).​

  • A cualquier persona que quiera iniciarse o profundizar en la práctica de mindfulness y autocompasión.

  • A profesionales de la salud, de la educación y del mundo empresarial que quieran aplicar estas técnicas en su propio contexto profesional.

  • A todos los que quieran iniciar un proceso de autoconocimiento basado en la atención plena y la autocompasión.

No es necesaria experiencia previa en mindfulness o meditación para asistir al programa MSC.

Recomendaciones previas

Debido a que pueden surgir algunas emociones difíciles al practicar la autocompasión, los profesores del MSC están comprometidos con proporcionar un ambiente seguro y de apoyo para que este proceso se desenvuelva con normalidad, haciendo la experiencia interesante y agradable para todos. Para garantizar la seguridad, se solicitará a los alumnos información previa cuando se inscriban en el curso.

Es altamente recomendable que los participantes lean uno o ambos de los siguientes libros antes o durante el programa:

  • Se amable contigo mismo, de Kristin Neff, Editorial Oniro.

  • El poder del mindfulness, de Christopher Germer, Editorial Paidós.

Calendario

  • 29 de abril de 2021: de 16:00 a 20:00.

  • 30 de abril y 1 de mayo de 2021: de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00.

  • 1 de mayo de 2021: de 10:00 a 14:00.

Precio del programa (*)

  • Tarifa reducida. Hasta el 31 de marzo: 360 €

  • Tarifa normal. A partir del 1 de abril: 395 €

(*) Estos precios no incluyen las comidas ni el alojamiento.

La matrícula incluye:

  • Formación completa teórico-práctica en las fechas señaladas.

  • Coffee break por la mañana y por la tarde.

  • Aula virtual web con todas las prácticas grabadas en directo durante el curso.

  • Aula virtual web con los MP3 del CD “Meditaciones Nucleares MSC”.

  • Aula virtual web con los MP3 del triple CD de “Meditaciones Mindfulness y Autocompasión”.

  • Manual de trabajo del alumno.

  • Certificado válido para el Itinerario Oficial de Formación de Profesores de MSC, conforme a los estándares de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión, de la cual el programa MSC es miembro.

  • Este programa es válido para acudir al MSC Teacher Training de 2021 en Madrid.

Inscripciones y forma de pago

Rellena la ficha de inscripción con toda la información y envíala a satyamindfulness@hotmail.com. Una vez que la recibamos y te confirmemos tu admisión en el programa, podrás proceder a realizar el pago del curso mediante una transferencia bancaria.

El pago se puede hacer en dos momentos:

  • Un primer pago de 200 € en concepto de señal.

  • Un segundo pago de la cantidad restante: antes del 31 de marzo para acogerte a la tarifa reducida, o hasta una semana antes del curso con la tarifa normal. Para completar la inscripción tendrás que enviarnos el justificante del ingreso en cuenta. Tu plaza quedará confirmada una vez realizado el pago.

Lugar de impartición y contacto

Centro de Espiritualidad San Vicente de Paúl.

Avenida de los Padres Púles, 14, 37900, Santa Marta de Tormes, Salamanca. Ver mapa.

http://www.casasdeespiritualidad.org/san-vicente-de-paul

Opción Curso + Comida. En las pausas para comer tienes la opción de quedarte a comer en la Casa o comer fuera de las instalaciones.

Precio del servicio de comedor para no alojados: 10 €. Este precio se sumará al coste del programa.

 

Opción alojamiento en habitación individual con pensión completa. Si quieres alojarte en la Casa durante la formación (noches del jueves 29, viernes 30 y sábado 1), podemos gestionar tu reserva, la cual estará en función de la disponibilidad de habitaciones existentes
en el momento de tu solicitud en la ficha de inscripción.

Precio de habitación individual con baño en pensión completa (1 día): 45 €. Este precio se sumará al coste del programa.

 

Tienes toda la información detallada sobre los precios en el folleto informativo.

Podrás confirmar estas opciones en la ficha de inscripción.

Sobre la formación

La realización de este curso no te capacita para la docencia del programa MSC, según los estándares de formación de sus creadores, pero es el primer paso obligado e imprescindible para la formación de profesores.

Qué hay que llevar

Ropa cómoda, cuaderno para tomar notas, cojín o banquito de meditación y esterilla de yoga, si se tiene. No obstante, todas las prácticas pueden realizarse en una silla.

Profesores

Marta Alonso Maynar. Psicóloga Especialista en Psicología Clínica. Experto Europeo en Psicoterapia. Miembro de la División de Psicoterapia del Consejo Nacional de Colegios de Psicólogos. Profesora Certificada y Teacher Trainer del Mindful Self Compassion Program (MSC). Vicepresidenta del Comité ejecutivo del Center for MSC. Está formada en el Programa MSC (Mindful Self-Compassion) por sus creadores: Christopher Germer y Kristin Neff, primera Profesora Certificada del programa MSC en habla hispana. Es pionera en introducir el programa en España junto con el Dr. Vicente Simón y desde finales de 2012 han impartido más de 20 ediciones del programa MSC por todo el territorio nacional.

+ info

Fernando Sánchez Turrión. Trained teacher del programa MSC. Se ha formado con Christopher Germer, cocreador del programa MSC, y con Marta Alonso, primera promoción de profesores del programa MSC en España. Profesor de yoga por la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda. Licenciado en Físicas y Experto en Lenguas y Culturas de India e Irán por la Universidad de Salamanca. Practicante de yoga y meditación desde hace más de veinte años. Ha publicado tres libros: Rugidos de almas (Mandala, 2007); Vibhuti, en lotos y cenizas (Dédalo, 2009) y Los discípulos del señor Pez (autoedición, 2011).

+ info

 

Más información en el teléfono 646 17 22 15 o a través del correo electrónico satyamindfulness@gmail.com

 

Más información sobre el programa MSC

Este programa cumple con uno de los prerrequisitos para llegar a ser profesor del MSC. Para más información sobre el MSC y el itinerario de formación de profesores, puedes visitar www.centerformsc.org y www.mindfulnessyautocompasion.com

© 2019  Fernando Sánchez Turrión. Creado con Wix.com

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