PROGRAMA DE 8 SEMANAS

 

La integración de mindfulness con la ciencia cognitiva

 

MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy)  es un programa que combina e integra los avances de la ciencia cognitiva con la práctica de mindfulness. Clínicamente probado para reducir el estrés, la ansiedad y regular el estado de ánimo.

Desarrollado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresión, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un rango mucho más amplio de personas y entornos: clínico, educativo y población general, al estar basado en la comprensión profunda de los factores que causan malestar psicológico.

 

Este programa sigue fielmente el protocolo oficial según los estándares del Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido).

 

Este curso no es una terapia psicológica, sino un entrenamiento en habilidades. No obstante, se realiza un profundo trabajo personal y exige compromiso y dedicación. A lo largo de 8 semanas aprenderás habilidades que te ayudarán a prevenir espirales de ansiedad, estrés o bajo estado de ánimo.

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Objetivos del programa

• Entrenar a nuestra mente a vivir en el momento presente y aumentar la conciencia de nuestras experiencias tal como son, sin distorsionarlas.

• Debilitar nuestros patrones automáticos de respuesta incentivando la aparición de respuestas más adecuadas y eficaces. Aprender a responder en lugar de reaccionar.

• Comprender los procesos psicológicos que están en la base de muchos de nuestros problemas emocionales y de relación con los demás.

• Desarrollar habilidades de autogestión emocional manteniendo un mayor equilibrio en los estados de ánimo.

• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir nuestras vidas de forma más saludable y completa.

 

Estructura

• 1 sesión de orientación de una hora.

• 8 sesiones de dos horas (un día a la semana).

        Cada sesión tiene la siguiente estructura:

        Práctica de meditación mindfulness (en quietud y/o movimiento) y ejercicios cognitivos.

        Reflexión sobre la experiencia directa de la práctica a través de un proceso de indagación.

        Reflexión sobre las tareas de casa de la semana anterior.

        Debate/reflexión sobre el tema de la sesión.

        Reflexión sobre la práctica y/o ejercicios.

        Tareas para casa para la semana siguiente.

• 1 sesión intensiva de 6 horas.

        Un día de práctica intensivo que se celebra entre las sesiones 6 y 7.

 

La práctica en casa

Es un componente vital. Para poder obtener el máximo provecho del programa esperamos que practiques diariamente en casa entre 30 y 45 minutos. Entendiendo que los patrones y hábitos que queremos cambiar son automáticos y están profundamente arraigados en nosotros, consideramos indispensable que te dediques este tiempo.

 

A quién va dirigido

El MBCT es un programa reconocido por ser beneficioso para personas con un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica y por tanto abierto a:

• Todas aquellas personas que desean mejorar su bienestar físico y mental general y estén dispuestas a adquirir un compromiso de práctica diaria en casa.

• Personas que tengan una tendencia habitual a un bajo estado de ánimo, experimenten regularmente ansiedad o estrés, hayan tenido antecedentes de depresión o sufran depresiones de modo recurrente.

• Especialmente recomendado a profesionales de la salud, servicios sociales y educación que quieran iniciar su formación en un protocolo con eficacia clínica demostrada en trastornos del estado de ánimo y ansiedad y estén dispuestos a adquirir un compromiso de práctica diaria en casa.

 

Programa

1. Consciencia y piloto automático.

2. Vivir en nuestras mentes.

3. Unificar la mente dispersa.

4. Reconocer la aversión.

5. Permitir y dejar ser.

6. Los pensamientos no son hechos.

7. ¿Cómo puedo cuidar mejor de mí?

8. Consolidar y generalizar lo aprendido.

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Precios del programa y formas de pago

Precio ordinario: 320 €

 DESCUENTOS 

Hasta el 23 de febrero de 2024: 295 €

Todos los que hayan hecho alguna formación previa con nosotros (mindfulness, yoga): 275 €

Modalidad online (si la hay): 275 €

Desempleados sin prestación: 240 €

Estudiantes sin empleo: 240 €

Si has has hecho el curso anteriormente con nosotros: 175 €

El pago puede hacerse de una sola vez o de dos veces. En este último caso puedes hacer un primer pago de 90 € al formalizar la inscripción en concepto de reserva de plaza y un segundo pago con el resto del importe antes de la fecha de comienzo del curso (o antes del 23 de febrero si te acoges a la modalidad de matrícula reducida).

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Ayudas

Existen ayudas para todos aquellos alumnos que lo soliciten y cumplan con alguno de los siguientes requisitos:

• Desempleados sin prestación.

• Estudiantes sin empleo.

El precio del programa para los alumnos becados será de 240 €

Para acogerte a esta modalidad de pago envíanos un email a satyamindfulness@gmail.com. Cuando formalices la matrícula te pediremos que nos envíes algún documento que demuestre tu condición de alumno becado.

 

Materiales

Durante el programa se entregará:

• Audios con las prácticas realizadas en clase.

• Cuaderno de trabajo del alumno.

• Vídeos, lecturas y material complementario.

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Calendario (*)

Los siguientes sábados de 11:30 a 14:00.

Marzo: 2, 9, 16, 23.

Abril: 6, 13, 17 (intensiva), 20, 27.

 

Lugar de impartición: Liashi. C/Recondo, 7. Valladolid.

 

Sesión de orientación: viernes 23 de febrero a las 20:00. Liashi. C/Recondo, 7. Valladolid.

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(*) Este calendario podría sufrir modificaciones. Informaremos de ello en esta web.

 

Profesor

Fernando Sánchez Turrión. Licenciado en Físicas y Experto en Lenguas y Culturas de India e Irán por la Universidad de Salamanca. Trained teacher del programa MSC (Mindful Self-Compassion). Se ha formado con Christopher Germer, cocreador del programa MSC, y con Marta Alonso, profesora certificada y Teacher Trainer. Primera promoción de profesores del programa MSC en España. Sigue el itinerario oficial de formación del MBCT del Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido). Profesor de yoga por la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda. Practicante de yoga y meditación desde hace más de veinte años. Ha publicado varios libros: Rugidos de almas (Mandala, 2007); Vibhuti, en lotos y cenizas (Dédalo, 2009); Los discípulos del señor Pez (autoedición, 2011) y Vidas cuánticas (kdp, 2020).

 

Sobre la formación

Hacer este curso te permite inscribirte en el Itinerario de Formación Oficial de Profesores MBCT, Teacher Training Pathway (TTP) del Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido). Se entregará certificado de asistencia sólo si se completan todas las sesiones. Para más información puedes consultar www.mbct-spain.com

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Inscripciones y reserva de plaza

Rellena la ficha de inscripción con toda la información y envíala a satyamindfulness@hotmail.com. Una vez que la recibamos nos pondremos en contacto contigo para realizarte una entrevista previa. Después de que te confirmemos tu admisión en el programa, tendrás que hacer el pago de 90 € en concepto de reserva de plaza. El resto del importe se paga mediante transferencia en una cuenta bancaria que te facilitaremos vía e-mail, dentro de las fechas correspondientes a cada modalidad de pago. Para completar la inscripción deberás enviarnos el justificante del ingreso en cuenta. Tu plaza quedará confirmada una vez realizado el pago.